Blog · Everyday English
EVERYDAY ENGLISH – zdrowa dieta słownictwo i zwroty o zdrowym odżywianiu
Zdrowa dieta to po angielsku healthy diet, a zdrowe odżywianie to healthy eating. Zdrowa, wartościowa żywność to wholesome food albo healthy, nutritious food. Jeśli chcesz powiedzieć, że jesz zdrowo, wystarczy: I eat healthily albo I try to eat a balanced diet.
Poniżej znajdziesz słownictwo o zdrowym odżywianiu, nazwy orzechów, nasion, warzyw i płatków po angielsku, zwroty do rozmowy o diecie, przysłowia i przepis na pieczoną owsiankę po angielsku.
Agnieszka Fronczak, filolożka angielskiego i norweskiego, psycholog motywacji
Data powstania: · Aktualizacja:
W skrócie: zdrowa dieta po angielsku
| Po angielsku | Po polsku |
|---|---|
| Healthy diet / balanced diet | Zdrowa dieta / zbilansowana dieta |
| Healthy eating | Zdrowe odżywianie |
| Wholesome food | Zdrowa, wartościowa żywność |
| Nutritious | Pożywny, odżywczy |
| Processed food / junk food | Żywność przetworzona / niezdrowe jedzenie |
| Snacks / healthy treats | Przekąski / zdrowe smakołyki |
| To maintain weight | Utrzymywać wagę |
| Well-being | Dobre samopoczucie |
| I’m trying to cut down on sugar. | Staram się ograniczać cukier. |
| You are what you eat. | Jesteś tym, co jesz. |
Show off your super healthy diet!
Zdrowe odżywianie to już nie tylko kilkutygodniowy reżim dietetyczny, ale świadomy i zbalansowany styl życia. Coraz chętniej wybieramy zdrowe i odżywcze produkty, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Jak głoszą znane przysłowia: jesteś tym, co jesz (you are what you eat) oraz w zdrowym ciele zdrowy duch (a sound mind in a sound body). Energię niezbędną do nauki angielskiego czerpiemy (derive) z:
| Po angielsku | Po polsku |
|---|---|
| Protein | białka |
| Fat | tłuszczów |
| Carbohydrates | węglowodanów |
| Vitamins | witamin |
| Fibre (UK) / fiber (US) | błonnika |
Jesteśmy świadomi wpływu produktów na nasze zdrowie. Wybieramy odżywczą (nourishing) dietę, która pomaga nam utrzymać wagę (maintain weight) i przyczynia się do dobrego samopoczucia (well-being). Diety i zdrowy styl życia to częsty temat rozmów, jak zatem pochwalić się swoją super healthy diet po angielsku? Poniżej lista kilku przydatnych zwrotów dla wszystkich health freaków.
Zdrowe odżywianie po angielsku: słownictwo
| Po angielsku | Po polsku |
|---|---|
| Wholesome / nutritious food | Zdrowa, wartościowa żywność |
| Whole grains / wholemeal bread | Produkty pełnoziarniste / chleb pełnoziarnisty |
| Fresh fruit and vegetables | Świeże owoce i warzywa |
| Lean meat | Chude mięso |
| Low-fat / sugar-free | Niskotłuszczowy / bez cukru |
| Plant-based diet | Dieta roślinna |
| Processed food | Żywność przetworzona |
| Junk food | Niezdrowe jedzenie, „śmieciowe jedzenie” |
| Portion size | Wielkość porcji |
| To be on a diet | Być na diecie |
Przekąski po angielsku
Między posiłkami (meals) możemy pozwolić sobie na przekąski (snacks). Popularnym wyborem są orzechy (nuts) czy też suszone owoce (dried fruit). Pamiętajcie, żeby coś przekąsić (grab a bite), szczególnie podczas nauki angielskiego, gdyż zdrowe smakołyki (healthy treats) są pożywne (nutritious), bogate w antyoksydanty (rich in antioxidants) i błonnik (fibre). Do wyboru, do koloru! (Take your pick!)
| Po angielsku | Po polsku |
|---|---|
| Almonds | migdały |
| Walnuts | orzechy włoskie |
| Cashews | orzechy nerkowca |
| Pecans | orzechy pekan |
| Pistachios | pistacje |
| Pine nuts | orzeszki piniowe |
| Hazelnuts | orzechy laskowe |
| Prunes (dried plums) | suszone śliwki |
| Dried apricots | suszone morele |
| Dried cranberries | suszona żurawina (unsweetened!) |
| Dates | daktyle |
| Acai berries | jagody acai |
| Sunflower seeds | pestki słonecznika |
| Pumpkin seeds | pestki dyni |
Możecie także pozwolić sobie na gorzką czekoladę (dark chocolate), zakładając oczywiście, że wybierzecie taką o wysokiej zawartości kakao (cocoa content).
Zdrowe koktajle
Idealny pomysł na szybkie śniadanie czy podwieczorek (teatime). Możliwości są praktycznie nieograniczone, najlepiej przygotowywać je z tego, co akurat macie pod ręką (at hand). Lepiej ograniczyć się do mniejszej liczby składników (ingredients) i dodać przynajmniej jedno warzywo!
| Po angielsku | Po polsku |
|---|---|
| Spinach | szpinak |
| Celery | seler naciowy |
| Lettuce | sałata |
| Kale | jarmuż |
| Swiss chard | boćwina |
| Parsley | natka pietruszki |
| Avocado | awokado |
| Cabbage leaves | liście kapusty |
| Millet flakes | płatki jaglane |
| Oat flakes | płatki owsiane |
| Buckwheat flakes | płatki gryczane |
| Flaxseed | siemię lniane |
| Chia seeds | nasiona chia |
| Green barley | zielony jęczmień |
| Oat bran | otręby owsiane |
| Desiccated coconut (UK) / shredded coconut (US) | wiórki kokosowe |
Jak rozmawiać o diecie po angielsku
| Po angielsku | Po polsku |
|---|---|
| I try to eat healthily. | Staram się jeść zdrowo. |
| I’m on a diet. | Jestem na diecie. |
| I’m trying to cut down on sugar / salt. | Staram się ograniczać cukier / sól. |
| I avoid processed food. | Unikam żywności przetworzonej. |
| What healthy meals can I eat? | Jakie zdrowe posiłki mogę jeść? |
| What do you usually have for breakfast? | Co zwykle jesz na śniadanie? |
| I’ve given up meat. | Zrezygnowałem / zrezygnowałam z mięsa. |
| It’s good for you. | To jest zdrowe. |
Przepis po angielsku: baked porridge
Na koniec podaję przepis na nieziemskie śniadanie, polecam zwłaszcza w weekendy, najlepiej smakuje w łóżku z kubkiem świeżo parzonej kawy (freshly brewed coffee)!
Baked porridge
Ingredients for 2 portions:
- 1 big banana, sweet and ripe
- 100 g oat flakes
- 1 egg
- 150 ml natural yoghurt
- frozen raspberries / cherries / blueberries
- a handful of almonds, chopped
- honey (optional: if your banana is ripe enough, the porridge will be sweet anyway)
Method:
- Heat the oven to 150°C.
- Mash the banana, mix it with oat flakes, egg and yoghurt. Put everything into a ramekin (kokilka).
- Top with fruit and nuts.
- Bake for around 25 minutes.
Enjoy your meal!
Jaki jest Twój ulubiony fit przepis? Podziel się swoim pomysłem w komentarzu, koniecznie po angielsku!
Cheers!
Najczęstsze pytania o zdrową dietę po angielsku
Jak jest „zdrowa dieta” po angielsku?
Zdrowa dieta to healthy diet, a zbilansowana dieta to balanced diet. Zdrowe odżywianie to healthy eating.
Jak jest „zdrowa, wartościowa żywność” po angielsku?
Najczęściej wholesome food albo healthy, nutritious food. Nutritious znaczy „pożywny, odżywczy”.
Jak zapytać po angielsku, jakie zdrowe posiłki mogę jeść?
Zapytaj: What healthy meals can I eat? albo Can you recommend some healthy meals?
Jak jest „w zdrowym ciele zdrowy duch” po angielsku?
A sound mind in a sound body. To tłumaczenie łacińskiego mens sana in corpore sano.
Ćwicz z lektorką
Słownictwo z codziennych tematów, takich jak jedzenie, zdrowie czy zakupy, najszybciej zapamiętasz w rozmowie. Na konwersacjach po angielsku mówisz przez większość zajęć, a na lekcjach indywidualnych dobieramy tematy do Twoich potrzeb.
Bezpłatna konsultacjaPrzeczytaj też: Rozmówki po angielsku w restauracji oraz Rozmówki po angielsku w sklepie
O autorce
Agnieszka Fronczak
Jestem filolożką angielskiego i norweskiego oraz psychologiem motywacji (studia podyplomowe na Uniwersytecie SWPS). Uczę dorosłych online: indywidualnie, w duecie i w małych grupach. Prowadzę szkołę Trening Językowy.
Więcej o mnieGood luck! · Powodzenia!
Porozmawiajmy o Twoim angielskim
Napisz, czego potrzebujesz. Na bezpłatnej rozmowie sprawdzimy Twój poziom i ustalimy, od czego zacząć.
- Kontakt jest bezpłatny i bez zobowiązań.
- Zajęcia online: indywidualnie, w duecie albo w małej grupie.
- Odezwę się do Ciebie.
Wypełnij formularz
Odezwę się do Ciebie